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6款鱼肉对抗秋季食欲 低脂低卡的减肥"白金" 6款鱼肉对抗秋季食欲 低脂低卡的减肥"白金"  营养价值  减肥时想吃肉怎么办?鱼肉当之无愧是首选。鱼肉中含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。维生素B1和大量的蛋白质容易被人体消化吸收。相比起猪肉鱼肉的脂肪含量少70%蛋白质含量更高热量也更低 1361 远离酒精多吃豆类 避免掉入减肥陷阱 远离酒精多吃豆类 避免掉入减肥陷阱1.少吃面包和薯条不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物,它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体,本身不会让人发胖,但是摄入淀粉相当于摄入热量,摄入热量多到消耗不完,剩下的热量就会转化为 1982 一周减2斤! 运动减肥4要诀 瘦身效果更明显 一周减2斤! 运动减肥4要诀 瘦身效果更明显  现在很多女性为了能在短期内瘦身采用饥饿减肥方法拼命节食。不吃或少吃东西虽然能够在短时间内取得很好的瘦身效果但从长远看对健康十分不利。  饥饿减肥害处多  专家解释如果没有适当的皮下脂肪储备除了经常 434 识破这些伪善减肥食品:吃了这些会发胖 识破这些伪善减肥食品:吃了这些会发胖1、脱脂酸奶脱脂酸奶的确热量较低,但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥,肠胃却无法得到足够的脂肪,只会让你觉得越来越饿,渴望更多食物。2、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品正在节食减肥的 313 做了运动还瘦不了? 找出运动盲点 快速有效瘦 做了运动还瘦不了? 找出运动盲点 快速有效瘦  每天爬11层楼上班怎么不会瘦?  问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动但想想看爬上11楼要花多少时间5分钟?10分钟?运动要有效果至少时间要达到20-30分钟以上身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!  瘦腿操、小臀操 244 5分钟塑完美体型!3妙招让你从头美到脚 5分钟塑完美体型!3妙招让你从头美到脚  测试者 Queena  症状:走路外八过度使用大腿外侧肌肉而有O型腿症状。  动作重点:加强大腿内侧肌肉导正骨盆与大腿连结位置缩短膝盖间空隙。  第1招  躺姿预备将浴巾折叠至约2公分高垫臀下双手打开与肩齐高 934 5个懒人减肥动作 沙发上桌子边轻松瘦 5个懒人减肥动作 沙发上桌子边轻松瘦  伏地挺身  效用:消除副乳强化上半身肌耐力  Step1  预备动作双手打开比肩宽撑在沙发椅背上双脚张开与肩同宽脚跟提起。身体与地面愈平行动作强度愈强可依个人情况调整。  Step2  手肘弯曲做伏地挺身注意 1371 习惯决定命运 看看减肥失败的习惯火苗 习惯决定命运 看看减肥失败的习惯火苗都说‘性格决定命运’,而习惯造就性格,要想改变,先从习惯开始;对‘火辣身材’向往已久的你,是否发现,不是你不努力,而是你努力的方向不是很精准呢?下面让我们来看看这些让你屡次踏入失败沼泽的‘小习惯’吧! 1266 2周身材变火辣!5套减肥动作雕塑曲线 2周身材变火辣!5套减肥动作雕塑曲线  只需每天运动20分钟两周即可达到塑身效果瑜伽老师Lulu表示重点在于掌握「慢、快、慢」的运动节奏。光做伸展无法达到快速雕塑目标而只做强力有氧或肌力运动则易使身体因为习惯而关闭消耗热量的机制进入停滞期因此Lul 303 鸡蛋挂浆的做法都有哪些? 鸡蛋挂浆的做法都有哪些? 我们所经常食用的鸡蛋主要成分为蛋白质,为大多数孕妇,青年人的首选,更是早上必不可少的食物。鸡蛋的做法有很多种,比如:早饭食用的蒸鸡蛋,午饭食用的鸡蛋膏,还可以用来阉咸鸡蛋,平常的菜中也少不 753 冬瓜做汤大全有哪些? 冬瓜做汤大全有哪些? 冬瓜,属于比较清淡的食品。冬瓜和肉类一起做汤,可以吸油,让汤不是特别腻,喝起来更加的鲜美。另外,冬瓜还可以做菜,可以和鸡肉一起做菜。冬瓜还可以做成饮品,做成馅饼,炸丸子,吃法多种多样。常吃 1232 正宗川味酸菜鱼做法是什么? 正宗川味酸菜鱼做法是什么? 鱼,是很多人都喜欢吃的。尤其是一些注重养生的人更加的喜欢吃鱼,他们认为鱼的生命更长,和猪肉与鸡肉相比,营养价值更高。另外的一个原因就是,现在家养的牲口很好,但是野生的鱼还是比较多的。鱼的做 24 冬瓜肉汤的做法是什么? 冬瓜肉汤的做法是什么? 冬瓜是一种非常好的凉性的蔬菜,冬瓜在日常餐桌上也很常见。冬瓜的做法是多种多样,既可以烧肉也可以清炒,还可以涮火锅。冬瓜炖排骨也是很常见的营养的滋补之汤。冬瓜肉汤不但口感好,解除油腻还可以使 933 三杯鸡腿的做法是什么? 三杯鸡腿的做法是什么? 鸡腿,大家都非常爱吃,尤其是肯德基里的鸡腿,还有汉堡鸡腿,都受到大家一直的追捧。家常的鸡腿做法可以切小块炒菜,也可以煲汤,还可以放在烤箱里面烤,或者油炸等吃法。最近小编的朋友给小编介绍了一 839 无油地三鲜怎么做? 无油地三鲜怎么做? 我们平时都应该多吃一些新鲜的蔬菜,但是我国的烹饪方法,导致蔬菜的制作方法,好多都是用油炒,如果经常大量的吃油,即使是植物油,也会让身体中大量的脂肪堆积。但是放的油太少了,可能会影响到口感, 86 毛豆烧鸡块的做法分析 毛豆烧鸡块的做法分析 毛豆烧鸡块,其实就是毛豆以及鸡肉的一个烹调,其实我们都知道,不管是毛豆还是鸡肉,对身体健康是比较有利的,所以说了解了毛豆鸡块的做法,你就可以为自己准备这些营养美味的食物,下面要为大家详细来 545
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